Manter-se ativo fisicamente em período de isolamento social é necessário mas pode se tornar um grande desafio. A alteração de rotina que nos foi imposta nos dois últimos meses, aumento de atividades em casa e desbalanço emocional que tenho observado, e por vezes vivenciado, desestimula a prática de exercícios ainda mais quando essa é individual, sem ambiente adequado, amigos ou professores.

Exercícios têm benefícios

Mas fazer exercícios têm benefícios que vão além de manter uma adequada composição corporal (e cá entre nós, estamos comendo mais ultimamente, então precisamos compensar). Com a movimentação do corpo e aumento da frequência cardíaca induzida pelos exercícios o metabolismo se torna mais ativo, auxilia no controla da resistência à insulina, aumenta os hormônios e neurotransmissores associados ao bem-estar e ao controle de humor, incluindo endorfinas, serotonina, dopamina, glutamato e GABA. Além de que estudos científicos mostram que o músculo bem treinado produz uma enzima que limpa o corpo de substâncias nocivas.

Exercícios físicos trazem benefícios para todas as idades. As crianças com bom condicionamento físico apresentam melhora na performance neurofisiológica e comportamental alocando os recursos de atenção e memória de trabalho de forma mais eficiente, sendo mais habilidosas em discriminar estímulos – capacidade importante na
solução de problemas e compreensão de informação.

Atividade física é fundamental

Para adultos e idosos a atividade física é fundamental para preservar as funções executivas como a capacidade de planejar e priorizar tarefas. A capacidade controlar os impulsos e a memória operacional também são ativadas com o exercício físico, e podem representar um ganho importante frente ao envelhecimento. Assim, acompanhado da família ou mesmo sozinho, pela manhã antes de começar seus afazeres coloque uma roupa leve, afaste o sofá e siga o treino no You Tube daquele profissional que mais lhe agrada, você sentirá os benefícios.