Xô insônia. Você sabia que os efeitos da insônia são maiores nas mulheres do que nos homens? Isso por conta dos fatores hormonais e alterações de humor contribuir para que sexo feminino sofra mais. CUIDAR
É comum chegar do trabalho e só querer saber de descansar. Mas, sabemos que não é bem isso que acontece. Nós temos que preparar a janta, cuidar dos filhos, marido e quando você vai ver… Seu corpo já despertou. ELETRÔNICOSO primeiro passo é se desligar completamente dos eletrônicos. Pode parecer impossível no começo, mas com o tempo você acostuma.
AMBIENTEOutra dica é a organização do quarto. Durante o dia deixe as janelas abertas para que o ar circule. Pó e bagunça compromete seu relaxamento.
CHÁCrie hábito de tomar chá morno, quando já estiver na cama. Isso relaxará o seu corpo, porém, escolha os sem cafeína, sem açúcar e em uma temperatura amena. ALIMENTE-SEUma boa alimentação faz parte da lista. Alguns alimentos consumidos durante o dia favorecem para uma boa noite de sono. EXERCÍCIOSPraticar atividades físicas ajuda a amenizar a insônia, mas o exercício deve ser feito no mínimo duas horas antes de ir deitar, caso contrário haverá mais dificuldade em pegar no sono. ROTINAEstabelecer uma rotina é fundamental. Procure deitar e levantar sempre em um mesmo horário, assim, o corpo vai acabar entendendo que aquele é o horário de desligar.
