Com o prolongamento do tempo de quarentena as emoções ficam “à flor da pele”.
Sentimentos como Ansiedade, Angústia, Tristeza, Incerteza e Medos são comuns e totalmente
naturais. O organismo só está reagindo frente ao atual momento de incertezas e mudanças
constantes no qual somos obrigados a parar a nossa vida e ficar em casa “de braços cruzados”
aguardando as “cenas dos próximos capítulos”.
Mas é preciso entender que tais sentimentos te levam a comportamentos destrutivos como
comer de maneira inadequada, desestímulo à prática de exercícios físicos (mesmo que em
casa) e muitas vezes atrapalha a qualidade do seu sono, que levará a um ciclo vicioso de mais
sentimentos e emoções destrutivas.

Dicas de como transformar tudo isso em um ciclo virtuoso

Seguem algumas dicas de como transformar tudo isso em um ciclo virtuoso: primeiro
amanheça com mais calma e respire, seja grato pela vida, saúde, moradia e por sua família,
inicie o dia valorizando principalmente ítens não materiais. A cada instante do dia lembre-se
de que TODOS estão com a sua rotina alterada e que isso gera desconforto neles também; seu
cônjuge compartilha dos mesmos sentimentos que você, mas pode reagir de outras maneiras;
seus filhos certamente gostariam de estar na escola, permanecer em casa assistindo aulas on-
line e não perder o foco é uma tarefa quase impossível, mas ele não faz de propósito; seus pais
estão se sentindo ainda mais sozinhos, sentimentos depressivos e de medo são constantes.
Sendo assim ao menor indício de que você pode perder a calma, pare e respire, saia do
ambiente por alguns segundos e literalmente conte até 10, respire denovo e oxigene seu
cérebro antes de reagir. O controle emocional além de fazer bem para a harmonia do seu lar,
mantém níveis adequados de Cortisol que preserva a sua imunidade e saúde física.