É hora de aproveitar a temporada nas piscinas e praias. Mas para não estragar a diversão é preciso tomar alguns cuidados. O primeiro deles é com os efeitos do sol e do calor sobre a saúde. É preciso ingerir bastante líquido, se alimentar com alimentos leves e de preferência com os que contenham bastante líquido em sua composição.
O sol é importante fonte de vitamina D, essencial para o fortalecimento dos ossos e o crescimento das crianças. Porém, a exposição demasiada aos raios solares pode trazer perigos de queimaduras e doenças como o câncer de pele.
Lembre-se sempre de usar o protetor solar. Para as peles mais claras é preciso usar os fatores de proteção mais altos. Evite levar as crianças pequenas e os bebês para tomar sol entre as 10h e 18h (durante o horário de verão). Use sempre roupas leves.
A desidratação é outro grande perigo no calor. Crianças devem ser incentivadas a tomar bastante água e sucos. O recomendável é ingerir até dois litros de líquido por dia. Os alimentos com mais concentração de água, também ajudam e muito. Abuse de alimentos como o pepino e o tomate, e frutas como a melancia, melão, laranja, abacaxi, maçã e banana, todos ricos em água.
Muita sede, olhar de fadiga, dor de cabeça, diarréia e vômitos são alguns dos sintomas que indicam que a criança está desidratada. Para combater a desidratação e antes de procurar socorro médico, ao sinal de algum desses sintomas apele para a receita do soro caseiro.
É fácil de fazer: ferva um pouco de água ou utilize água filtrada, acrescente uma dose rasa de colher de chá de sal e uma dose rasa de colher de sopa de açúcar. Mas atenção: se os sintomas não melhorarem, procure um médico. A desidratação quando no início pode ser controlada, mas se não tratada a tempo pode levar à morte.
Em casa, procure os locais mais frescos. Se tiver ar condicionado, chame um técnico para fazer a manutenção e higienização. Os mesmos cuidados devem ser tomados com os ventiladores, que devem estar bem limpos, para evitar alergias e outras doenças.
