É manhã de inverno e você acorda querendo ficar na cama! Quem nunca teve aquela vontade quase irresistível de prolongar o soneca do celular ? Segundo os meteorologistas vem uma frente fria bem neste final de semana do dia dos namorados. Mas mesmo assim, se você insistir em dar uma corrida , lembre-se que cada corpo reage de um jeito às baixas temperaturas. Mesmo quem gosta de treinar no friozinho precisa tomar muito cuidado para não se lesionar.
Em baixas temperaturas, os músculos ficam mais contraídos e o corpo demora mais para aquecer. Isso pode dificultar o alongamento e deixar seu corpo mais propenso a lesões. Portanto, o tempo frio requer uma preparação especial, principalmente para os corredores de plantão. Embora esteja frio lá fora, lembre-se que você vai correr e seu corpo ficará aquecido.Escolha sempre roupas que permitam a troca de calor com o ambiente. No frio o corpo precisa de um estímulo para funcionar melhor e se preparar para o exercício. Por isso, o aquecimento é fundamental, é nessa hora que os músculos, tendões, ligamentos e articulações começam entrar no jogo. Com o aquecimento ocorre a elevação da temperatura do corpo ajudando significativamente a diminuir as chances de lesões. Já o alongamento não é recomendado antes de correr no frio – fica a dica! NA CHEGADA das temperaturas mais baixas os músculos tendem a ficar mais contraídos, ainda que seja bem pouco.
