Vamos começar entendendo esses conceitos e o nosso contexto. Quando falo em ciclo vicioso na saúde estou falando em um conjunto de hábitos inapropriados que levam a um resultado desastroso. Já, quando temos um ciclo virtuoso estamos diante de um indivíduo com a saúde em equilíbrio e assim com a vida em harmonia.
É claro que esse conceito pode ser aplicado em várias áreas da nossa vida mas vamos focar na saúde. Um exemplo de ciclo vicioso está em uma pessoa que não pratica exercícios pois diz que não têm tempo, consequentemente é mais estressada. O estresse atrapalha sua qualidade de sono, então dorme mal e no dia seguinte não têm disposição para seus afazeres e está ainda mais estressada.
Comumente nesses casos o alimento e utilizado como fonte de prazer e recompensa, descarregando nele as questões emocionais, levando a ganho de peso, acúmulo de gordura e várias doenças.
Já o ciclo virtuoso é o contrário. Alguém decide mudar, inicia uma rotina de exercícios físicos, comprovadamente com efeitos benéficos ao sistema nervoso central, controlando estresse e ansiedade, assim melhora também a qualidade do sono, o que favorece uma melhor performance e disposição no dia seguinte, equilíbrio de sensação fome/saciedade com maior controle alimentar e melhora da saúde em geral.
Já o ciclo virtuoso é o contrário. Alguém decide mudar, inicia uma rotina de exercícios físicos, comprovadamente com efeitos benéficos ao sistema nervoso central, controlando estresse e ansiedade, assim melhora também a qualidade do sono, o que favorece uma melhor performance e disposição no dia seguinte, equilíbrio de sensação fome/saciedade com maior controle alimentar e melhora da saúde em geral.
Parece simples né!? E pode se, você só precisa dar o primeiro passo, bem orientado e manter o foco, nem que precise de alguns empurrõezinhos no começo mas o resultado é certo! Entre no meu instagran @joseanevascon e me conte em qual ciclo você está hoje? Te aguardo!
@joseanevascon
