Você é daqueles que chega em cima da hora para treinar e já sai correndo (literalmente), sem aquecer? Pois não deveria. Não é por acaso que todo treinador sempre aconselha o aquecimento antes de correr.
Uma revista britânica analisou mais de 30 estudos para concluir como deve ser o aquecimento perfeito antes da corrida ou de treinos de alta intensidade. A conclusão é que parece que o trote (uma corrida mais lenta) realmente não basta para cumprir essa etapa. É necessário se dedicar a exercícios que movimentem os sistemas neuromusculares para que a possibilidade de lesões seja reduzida.
É importante que você tenha o hábito de alongar algumas vezes por semana, mas antes da competição, o importante mesmo é que você se aqueça.
É isso que prepara o seu corpo para o esforço da corrida. Apenas alongar e alinhar para a largada não funciona. Então aproveite os minutos antes da prova e faça um aquecimento que funcione com você.
No domingo, na prova da Ossel Run, o aquecimento será com os profissionais da 4 Ways Assessoria Esportiva. Pare com as selfies por um momento e faça o aquecimento para que NA CHEGADA da prova você esteja inteiro e sem lesões…
