A dependência de outra pessoa pode ter diversas origens, e pode variar de acordo com a situação e contexto de cada pessoa. Alguns fatores que podem contribuir para a dependência emocional são: Traumas ou experiências difíceis na infância, como negligência, abuso ou abandono; Falta de amor próprio e autoestima baixa; Necessidade de segurança emocional, que pode levar à busca por um relacionamento que traga essa segurança; Dificuldade em lidar com a solidão ou o vazio emocional; Insegurança em lidar com as próprias emoções e necessidade de ajuda para regulá-las; Falta de habilidades sociais para se relacionar com outras pessoas de forma saudável. Esses são apenas alguns exemplos, e a dependência de outra pessoa pode ser influenciada por diversos outros fatores. Cada pessoa pode ter uma história e uma motivação diferente por trás da sua dependência.
Reconheça que você tem um problema de dependência e que precisa de ajuda.
Busque terapia para tratar o problema.
Identifique o que está causando a dependência e trabalhe para superar essas questões emocionais.
Invista em atividades que lhe tragam prazer e alegria.
Faça novas amizades e se envolva em novos grupos sociais.
Busque aprender a ser feliz sozinho.
Reduza o contato com a pessoa que você tem dependência emocional.
Pratique a independência em pequenas coisas, como fazer compras sozinho.
Aprenda a definir limites para si mesmo e para os outros.
Trabalhe na sua autoestima e autoconfiança.
Identifique e mude padrões de pensamento negativos.
Pratique a meditação ou outra técnica de relaxamento.
Mantenha um diário para registrar seus sentimentos e pensamentos.
Procure ajuda de grupos de apoio.
Estabeleça metas realistas para si mesmo e trabalhe para alcançá-las.
Busque inspiração em histórias de outras pessoas que superaram a dependência emocional.
Pratique a gratidão e aprenda a valorizar as coisas boas na sua vida.
Seja gentil consigo mesmo e evite se criticar com frequência.
Aprenda a se perdoar por erros passados.
Trabalhe para manter uma atitude positiva e otimista em relação ao futuro.
Cesar Romão – Palestrante – Escritor
