O início de um novo ano é sempre marcado por aspirações e desejos de melhorar diversos aspectos de nossas vidas. Seja a busca por uma vida mais saudável, bem-estar emocional ou aprimoramento das relações interpessoais, a ciência oferece insights valiosos para auxiliar na definição de metas alcançáveis para 2024.
A qualidade do sono desempenha um papel crucial no bem-estar geral. Cientistas sugerem evitar luzes intensas e o uso de dispositivos eletrônicos duas horas antes de dormir, promovendo uma rotina de sono consistente para manter um intestino saudável.
Além disso, uma abordagem peculiar vem ganhando destaque: caminhar para trás. Estudos revelam que essa prática não só queima mais calorias do que caminhar para frente, mas também fortalece os músculos das costas. Recomendada especialmente para aqueles com problemas nos joelhos, caminhar para trás reduz a tensão nas articulações e melhora a flexibilidade dos isquiotibiais, proporcionando benefícios adicionais ao cérebro.
