Traumas de infância são experiências emocionalmente dolorosas e negativas que ocorrem durante a infância e afetam a saúde emocional e psicológica de uma pessoa. Essas experiências podem ser eventos como abuso físico ou emocional, negligência, separação dos pais, morte de um ente querido, violência doméstica, pobreza extrema ou qualquer outra situação que possa ter afetado negativamente a criança em questão. Esses traumas podem afetar a forma como a pessoa se relaciona com os outros, sua autoestima, suas habilidades sociais, suas emoções e sua capacidade de lidar com o estresse.
Reconheça que você tem traumas de infância e que isso pode afetar sua vida atual.
Trabalhe para construir relacionamentos saudáveis com pessoas de confiança.
Pratique o autocuidado e o autoamor.
Tente identificar os padrões de pensamento ou comportamento que podem estar ligados ao seu trauma.
Desenvolva um senso de autoestima e confiança em si mesmo.
Aprenda técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, ioga ou exercícios respiratórios.
Conecte-se com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes.
Tente encontrar maneiras positivas de lidar com as emoções que surgem quando você é lembrado do trauma.
Lembre-se de que o processo de cura é único para cada pessoa e pode levar tempo.
Não se culpe por seus traumas de infância.
Aprenda a se perdoar e perdoar aqueles que podem ter causado seu trauma.
Aprenda a definir limites saudáveis e a dizer “não” quando necessário.
Cultive a gratidão e a positividade em sua vida.
Pratique atividades que o façam se sentir bem, como arte, música ou esportes.
Não tenha medo de falar sobre seu trauma com alguém de confiança.
Experimente diferentes tipos de terapia para encontrar o que melhor funciona para você.
Seja gentil e paciente consigo mesmo durante o processo de cura.
Tente encontrar significado em sua experiência de trauma, como ajudar outras pessoas que passaram pelo mesmo.
Lembre-se de que a cura é possível e que você é digno e merecedor dela.
Cesar Romão – Palestrante – Escritor
