A síndrome da pressa é um problema que afeta muitas pessoas na sociedade moderna, em
que tudo parece ter que ser feito com rapidez e eficiência. Essa pressa constante pode levar a
um estresse excessivo e a uma sensação de que não há tempo suficiente para fazer tudo o que
é necessário.
Reserve tempo para planejar suas atividades diárias.
Priorize suas tarefas e evite fazer mais do que pode dar conta.
Estabeleça metas realistas e alcançáveis.
Identifique seus hábitos e comportamentos que causam pressa.
Aprenda a delegar tarefas quando possível.
Não procrastine e evite deixar as coisas para última hora.
Faça intervalos regulares para descansar e relaxar.
Reserve tempo para se divertir e fazer atividades que lhe dão prazer.
Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e ioga.
Mantenha sua saúde física em dia, com uma alimentação saudável e exercícios regulares.
Evite usar redes sociais ou assistir TV antes de dormir.
Desligue-se do trabalho fora do horário de expediente.
Aprenda a dizer “não” quando necessário.
Evite se envolver em atividades desnecessárias.
Seja organizado e mantenha seu espaço de trabalho arrumado.
Estabeleça limites claros para as pessoas ao seu redor.
Encontre tempo para se conectar com amigos e familiares.
Respire profundamente e tente manter a calma em situações estressantes.
Evite multitarefas e concentre-se em uma tarefa de cada vez.
Durma bem e o suficiente.
Faça pausas e movimente-se ao longo do dia.
Pratique a gratidão e aprecie as coisas simples da vida.
Considere buscar ajuda profissional se sentir que a síndrome da pressa está afetando sua
saúde mental.
Cesar Romão – Palestrante – Escritor
