OSMAR AKIRA ENOMOTO
equipe 4 Ways Assessoria Esportiva
Sempre gostei de desafios e até mesmo fiz uma Ultramaratona, mas essa prova, a Meia Maratona de Santo André , possui um apego emocional maior já que conto com a alegria de ser na cidade em que cresci. Mas se você ficou anos sem participar de uma prova ou essa está sendo sua primeira prova é importante prestar atenção em algumas dicas:
- Organize os itens necessários no dia anterior: camiseta, número de peito, tênis, chip de identificação e suplementação para a prova. Além disso o descanso na noite anterior é essencial para uma boa performance no dia.
- Faça um aquecimento antes da largada, de uma caminhada rápida até uma corrida leve, irá elevar seu batimento cardíaco e o fluxo sanguíneo e assim o corpo estará pronto para o início da prova, mas evite se cansar nesse momento.
- No início da prova tente manter um ritmo mais leve, seu corpo ainda não está totalmente preparado para altas intensidades e podem fazer você cansar mais rápido.
- Meio de prova é momento de se autoavaliar, entender as dores e se o ritmo está conforme o planejado. Não esqueça de se hidratar pelos pontos da prova, umedeça o rosto e pescoço para diminuir a temperatura corporal.
- NA CHEGADA da prova o mais importante é entender seu ritmo e como foi seus treinos. Se caminhou nos metros finais , não tem problema, se não bateu o seu recorde pessoal, muito menos. O importante é entender que você conseguiu e você merece estar feliz por isso. Comemore.
texto de : Renan Sponchiato da 4 Ways Assessoria Esportiva para coluna Na Chegada
OSMAR AKIRA ENOMOTO
