Depois do começo do ano com muita chuva e até frio, o verão chegou com força e é normal todo mundo se animar para praticar exercícios, principalmente ao ar livre. Corrida no parque, esportes na praia, o que não faltam são opções de atividades físicas para aproveitar o verão.
Essa é uma ótima ideia… só que exige alguns cuidados! No verão as temperaturas sobem e em alguns lugares do Brasil, podem chegar a marcar até 40 graus. Por isso, alguns cuidados devem ser tomados para que você não passe mal ou sinta fraqueza durante a execução dos exercícios.
Evite praticar com sol muito forte, prefira no início da manhã até às 10 hs e após 16 hs , mantenha a hidratação.
Antes de caminhar pela praia, ou correr no parque favorito, use filtro solar e invista em uma alimentação mais leve .
Tente não cair na tentação daquela cerveja gelada antes de estar NA CHEGADA.
OSMAR AKIRA ENOMOTO
