O chamado efeito sanfona é a oscilação de peso para mais e menos que algumas pessoas experimentam durante toda a vida. Estudos recentes mostram que essas variações de peso levam cada vez mais à deficiência de nutrientes ao organismo e à lentificação do metabolismo. Vamos entender como isso acontece.
Normalmente associado à dietas restritivas e/ou uso de medicamentos sem acompanhamento médico adequado e à longo prazo, a pessoa que está acima do peso passa a comer bem menos gerando déficit calórico o que leva a diminuição rápida de peso. Mas peso compreende gordura e músculos e aí está o grande problema.
A perda de musculatura nunca é desejada pois ela é responsável por grande parte do metabolismo e da queima de gordura. Quanto mais musculatura mais gordura é queimada e mais metabolismo funcionado de maneira adequada. Durante a restrição calórica o organismo elimina junto com a gordura boa parte da musculatura também o que gera um organismo com baixo metabolismo.
Ao voltar a se alimentar como antes ao término da medicação ou da dieta o organismo está enfraquecido, com déficit nutricional e com metabolismo lento, que leva à recuperação da gordura perdida que normalmente volta ainda maior do que antes, mas a musculatura não se recupera da mesma forma.
Ao voltar a se alimentar como antes ao término da medicação ou da dieta o organismo está enfraquecido, com déficit nutricional e com metabolismo lento, que leva à recuperação da gordura perdida que normalmente volta ainda maior do que antes, mas a musculatura não se recupera da mesma forma.
Então imagine uma pessoa que passou 3x na vida por esse processo que ao final está com 3x mais gordura no corpo e 3x menos musculatura, será cada vez mais difícil perder peso!
Para isso não acontecer quem deseja eliminar alguns quilos deve estar em seguimento profissional, passar por avaliações físicas regulares para acompanhamento da composição corporal, seguir um plano de reeducação alimentar respeitando a ingesta de nutrientes necessários ao organismo e sempre que indicado fazer reposição de vitaminas e suplementação. E claro, praticar exercícios durante todo o processo para que o seu corpo entenda que os seus músculos são importantes pois você está sempre usando eles!
Para isso não acontecer quem deseja eliminar alguns quilos deve estar em seguimento profissional, passar por avaliações físicas regulares para acompanhamento da composição corporal, seguir um plano de reeducação alimentar respeitando a ingesta de nutrientes necessários ao organismo e sempre que indicado fazer reposição de vitaminas e suplementação. E claro, praticar exercícios durante todo o processo para que o seu corpo entenda que os seus músculos são importantes pois você está sempre usando eles!
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