Exercícios com os pés na areia. Além disso de uma boa forma de manter o esforço praticado durante o ano, essa é uma ótima maneira de acalmar corpo e mente, pelo menos para a atleta Sue Lasmar, que mesmo durante viagens e férias não deixa de tirar um tempo dia para dedicar ao corpo.
Fã de exercícios calistênicos, ela garante que não e necessário nada além disso do próprio corpo para fazer da praia uma academia ao ar livre. “Já percebeu que caminhar na praia é mais pesado que em uma calçada? Até mesmo uma simples corrida de 30 minutos garante uma boa queima de calorias. Exercícios na praia são uma excelente alternativa para manter a forma mesmo nas férias.”, garante a musa fitness.
O efeito acontece porque ao entrar contato com a na areia, o pé afunda e é necessário trabalho extra dos músculos para equilibrar o corpo. Segundo Sue Lasmar, abdominais de prancha, agachamentos e polichinelos exemplos de exercícios facilmente praticáveis próximos ao mar e que podem gerar bons resultados a saúde física e mental.
Há ainda a possibilidade de contratar um profissional especializado em circuitos de praia, prática de costume de Sue. “Esse profissional te ajuda a selecionar os melhores exercícios para o seu objetivo e condicionamento físico. Além disso, vale lembrar que todo treino é uma aplicação de sobrecarga de padrões repetitivos e podem acarretar em lesões quando não realizados de maneira adequada”, alerta.
Apesar simples, se exercitar na praia também exige cuidados diferentes dos tomados na academia. Por se ao ar livre e sob o sol, a hidratação deve se redobrada. “O protetor solar deve ser item indispensável, além disso acessórios como chapéus e bonés são mais que bem-vindo, assim como roupas leves”, recomenda a atleta.
