Como incorporar a meditação no seu dia a dia

 O ato de meditar é uma forma de olhar o que se passa dentro de você. É um exercício de foco da mente. O ato de meditar não quer dizer ficar livre de pensamentos ou com a mente vazia. Ao contrário, aceite os pensamentos, mas sem se deixar envolver por eles. Mas como? Prestando atenção. Desenvolver sua atenção é se dar conta de inúmeras coisas que passam pela sua mente. Com isso você poderá perceber o que acontece a sua volta, como você reage diante das situações e o quanto você se deixa influenciar pelas emoções que trazem seus pensamentos. E com o tempo e a prática você vai criando afinidade e vai aprendendo a controlar o que se passa em sua mente ou simplesmente não se importando com pensamentos que não te interessam. O seu cérebro começa a entrar em um estado de equilíbrio, reduzindo os níveis de cortisol, contribuindo para controle de sintomas ansiosos, estresse e tantas outras perturbações mentais. Experimente tirar cinco minutos do seu dia para você, talvez esteja procurando por tantas respostas no seu mundo externo e muitas delas podem estar bem dentro se você. Basta fechar os olhos de fora e abrir os olhos de dentro.A sua mente tem muito a te dizer, viva em harmonia com ela.